Widerstandsbänder

Ein Resistance Band ist ein belastbares und elastisches Band, das für den Einstieg ins Klimmzugtraining benutzt wird und bei zahlreichen anderen Übungen als Widerstand dienen kann.
Der größte Vorteil von Widerstandsbändern ist das gezielte Training einzelner Muskelpartien.

Versuch es mit dieser Übung:
WALKING SQUATS
Zielmuskulatur: Gesäß, Oberschenkel, Hüften

1. Nimm ein Band mit leichtem bis mittleren Widerstand und lege es um beide Beine,
knapp oberhalb der Knöchel.
2.Lasse dich in eine Kniebeuge hinab und gehe so tief, wie es sich für dich noch
angenehm anfühlt.
3.Gehe zwei Schritte zur Seite und lasse dich in eine weitere Kniebeuge hinab.
Achte darauf, dass du auf dem Band immer einen Widerstand hast.

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