Supplements
Wenn du es nicht schaffst, deinen täglichen Bedarf an Nährstoffen über die Nahrung zu decken ,sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll. Das kann vor allem bei Risikogruppen oder Veganern der Fall sein.
Nahrungsergänzungsmittel gibt es als einzelnen Nährstoff oder Nährstoffkombination. Das liegt daran, dass sich unterschiedliche Nährstoffe ergänzen und somit vom Körper besser aufgenommen werden können.
Proteine
Proteine sind Eiweiße. Der Begriff Protein wurde aus dem griechischen Wort Proton für „das Erste, das Wichtigste“ abgeleitet.
Sie bestehen aus Aminosäuren und erfüllen, je nach Proteinart, eine andere Funktion für deinen Körper. Sie liefern die Grundbausteine für Muskeln, Blut und Organe sowie Enzyme und Hormone.
Snacks
Der leckere Proteinriegel ist nicht nur bei Nicht-Sportler*innen beliebt.
Er ist praktisch zum Mitnehmen, lange haltbar und stillt den Hunger zwischendurch .
Sportler*innen, je nach Intensität, Dauer und Häufigkeit des Trainings, sollten mit einem Eiweißbedarf von 1,4 bis 1,6 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht am Tag rechnen.
